Es justo y honesto clasificar a las personas en uno de los tres grupos: los que dan, los que reciben y los que están en el medio. La mayoría de las personas caen en el tercer grupo, y no hay nada malo o anormal en ser un dador y un tomador, siempre y cuando cada acción tenga prioridad.

Luego está la minoría que puede ser descrita como un “dador” o “tomador”. Las acciones y comportamientos del primer grupo provienen de una naturaleza benevolente; mientras que las motivaciones primarias del segundo grupo están arraigadas en el interés propio.

Los individuos con propensión a dar son cálidos, desinteresados y empáticos. El dar – de su tiempo y recursos – se manifiesta en sentimientos de dicha y alegría, tanto para el que da como para el que recibe.

Necesitamos más dadores en este mundo – una conclusión a la que se llega rápidamente cuando consideramos todos los problemas de la sociedad.

Sin embargo, sin límites, el acto de dar puede, de hecho, volverse contraproducente e insalubre. En esencia, beneficia a los dadores equilibrar su bondad innata con una perspectiva realista.

¿Por qué es necesario equilibrar el acto de dar con la racionalidad? Hay varias razones, pero aquí están las importantes:

Le protege de que se aprovechen de usted.

Evita que las personas egocéntricas entren en su círculo social.

Evita que los buscadores de facilitadores pidan “ayuda”.

Alienta a las personas que usted cuida (niños, hermanos) a ser independientes y autosuficientes.

Previene sentimientos potenciales de arrepentimiento y culpabilidad

Ahora, una pregunta: ¿das demasiado de ti mismo?

CINCO SEÑALES POTENCIALES DE QUE PUEDES ESTAR DANDO DEMASIADO:

1. CASI NUNCA DICES”NO”

La incapacidad de decir “No” puede echar una llave inglesa al “reloj” de tu vida. ¿Alguna vez has estado de acuerdo con algo con una sonrisa, pero por dentro estabas encogiéndote de hombros? Sí, eso sería una señal de que das demasiado de ti mismo. Usted tiene el derecho (¡un derecho!) de decir que no, con o sin explicación.

Haz esto: Mantén tus palabras cortas, educadas y firmes. “(“Estoy muy ocupado con este proyecto. Espero que puedas encontrar a alguien más.”)

2. NO TIENES TIEMPO PARA TI

Desafortunadamente, los actos desinteresados no detienen el tiempo. Todos tenemos cosas que hacer, gente que ver y lugares a los que ir – dejando tiempo para un poco de diversión y dormir.

El simple hecho es que necesitamos descanso y relajación. R&R no es una opción. Su cerebro y su cuerpo deben reabastecerse de combustible y recargarse para ser productivos y felices (¡es biología!) Hágase un favor y programe algún tiempo para”yo”. Si ayuda, piense en R&R como el combustible del cuerpo para ser su mejor yo.

Haga esto: Programe (eso es correcto, planee) una o dos horas cada día para usted. Estas 1-2 horas son tuyas; la gente debería saber que son tuyas, y que no son negociables.

das demasiado de ti misma

3. ERES EL SOLUCIONADOR DE PROBLEMAS DE TODOS

Digamos que son las 9 de la noche, ha sido un día largo, y no puedes esperar para patear tus doloridos pies y relajarte. Así como usted está listo para hacerlo, *RINGGG*!

Lo siguiente que sabes es que estás al teléfono escuchando a Joe o Jane hablar de sus problemas. Por supuesto, eres demasiado educado para interrumpir la conversación, así que escuchas… y escuchas. Después de unos 20 minutos, te piden tu opinión/solución.

Haga esto: Apague el teléfono (si no puede, ignore las llamadas innecesarias) o designe un lugar tranquilo. Y lo más importante, deja de ser el terapeuta de todos los demás – ¡ya estás muy delgado!

4. TIENES MÁS DRAMA EN TU VIDA

Por alguna razón, usted siente una sensación subyacente de estrés y drama – y no sabe de dónde viene. Incluso la gente a la que le gusta una buena escena tiene un cierto umbral para el teatro. Ahora, si estás dando demasiado de ti mismo, abrirás la puerta para más drama.

Haga esto: Piense en la solución como una ecuación. Más Dando (MH) + Más Gente (MP) = Más Drama (MD), o MH+MP = MD. ¡Haz lo que quieras con esta ecuación, pero algo tiene que ceder!

5. TU FELICIDAD ES SUFRIMIENTO

Mientras que los dadores obtienen placer de ayudar a otros, sólo son humanos. Los niveles elevados de estrés y adrenalina pueden tener consecuencias imprevistas, que incluyen alteraciones en la química del cerebro. Cuando esto sucede, es difícil predecir el resultado, pero con demasiada frecuencia el resultado es ansiedad o depresión (o síntomas similares).

Hágalo: Por favor, por el bien de su salud, no se esfuerce más. No sólo sufrirá su salud mental y física, sino que no estará en posición de ayudar a nadie. Si sus síntomas persisten, he aquí algunas opciones:

Mindfulness o Meditación (métodos naturales y probados de reducción del estrés!)

Empieza a decir “No”.

Practicar técnicas de respiración profunda.

Vea a un consejero o terapeuta (muchos empleadores tienen un Programa de Asistencia al Empleado, o EAP, que le ayudará de manera confidencial).

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