El arte del autocuidado de las personas altamente sensibles

El autocuidado es esencial para todas las personas empáticas. Cuando lo practiques con cuidado y amor cada día, tus sensibilidades florecerán.

Las prácticas de auto-cuidado, perspectivas y meditaciones que presento como ofrendas diarias en «Crecer como un empático» te ayudarán a ser un empático compasivo y empoderado sin cargar con el sufrimiento de los demás o tratar de «arreglarlo». Todas las personas merecen la dignidad de sus propios caminos. Día tras día, le ofreceré suaves recordatorios sobre cómo puede ser amoroso sin convertirse en codependiente o mártir.

Como psiquiatra y empático, soy feroz con mis propias prácticas de autocuidado y enseño estos principios a mis pacientes. Siento mucho por ellos porque quiero seguir disfrutando de los extraordinarios dones de la sensibilidad -incluyendo un corazón abierto, intuición y una conexión íntima con la espiritualidad y el mundo natural. Las aguas emocionales superficiales no me atraen. Me encanta ir a lo profundo, y mi sensibilidad me lleva allí.

Sin embargo, un gran desafío para todas las personas sensibles es cómo ser compasivo sin absorber el estrés de los demás y del mundo. No tenemos los mismos filtros que la mayoría de la gente. Somos esponjas emocionales que lo sienten todo e instintivamente lo asimilan. Esto difiere de la empatía «ordinaria», en la que tu corazón se dirige a los demás en el dolor o la felicidad, pero no asumes sus sentimientos.

Nosotros, los empáticos, somos ayudantes, amantes y cuidadores que a menudo damos demasiado a expensas de nuestro propio bienestar. Las investigaciones sugieren que nuestro sistema de neuronas espejo (una parte del cerebro responsable de la compasión) es hiperactivo, lo que puede quemarnos. Así no es como elijo vivir. Quiero ser cariñoso, pero ayudar o absorber la angustia de alguien me pone en una sobrecarga sensorial que es dolorosa para mi sensible cuerpo y alma. Tampoco le sirve a la otra persona de ninguna manera duradera.

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Para mantenerse saludable y feliz, usted debe estar preparado con una práctica efectiva de autocuidado de modo que esté listo para lidiar con el estrés. Aprenderás a mantenerte equilibrado y completo confiando en tu intuición, estableciendo límites y protegiendo tu energía.

autocuidado de las personas altamente sensibles

El secreto para el bienestar de un empático es romper el impulso de la sobrecarga sensorial antes de que te consuma. Las estrategias y actitudes que compartiré, que me han salvado la vida, te llevarán rápidamente de vuelta al centro cuando te sientas abrumado o desencadenado emocionalmente.

El don de ser diferente

Como muchos empáticos, puedes sentir que no perteneces a este mundo. Experimentas la vida tan intensamente, y el amor tan profundamente, que a veces es difícil encontrar almas gemelas con las que puedas relacionarte.

De niño, siempre me sentí «diferente» de mis compañeros. A otros niños les encantaba ir a fiestas concurridas y centros comerciales, mientras que a mí me gustaba trepar a los árboles con mi mejor amigo o escribir poesía. Como hijo único, estaba mucho tiempo solo y encontré compañeros en la luna y en las estrellas. A menudo, me sentía como un extraterrestre en la Tierra, esperando que una nave espacial me llevara a mi verdadero hogar.

Del mismo modo, Albert Einstein dijo: «Soy verdaderamente un ‘viajero solitario’ y nunca he pertenecido. Nunca he perdido…. la necesidad de soledad.»

A medida que crecí como empático, puedo apreciar el don de ser diferente. Me conmueve esta cita anónima: «Si sientes que no encajas en este mundo, es porque estás aquí para crear uno mejor.»

Las personas sensibles están destinadas a traer la luz al mundo. La empatía es una fortaleza, no una debilidad. Aplaudo a todos los que se ven diferentes, se sienten diferentes o piensan diferente. El mundo necesita la diferencia que tú harás.

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Establezca su intención. Honraré el don de ser «diferente». Seré plenamente mi ser único y no dejaré que nadie me quite mi poder. Voy a brillar mi luz brillantemente.

No es mi trabajo enfrentarme al dolor del mundo

Como empático, tienes un corazón abierto. No tienes la misma protección emocional que muchos otros. Sientes el dolor de la gente -tanto de los seres queridos como de los extraños-, e instintivamente quieres quitárselo. De hecho, a muchos de nosotros nos han enseñado que ser compasivos significa que nuestro trabajo es eliminar el dolor de otras personas.

Esto no es cierto. Usted puede mantener un espacio de apoyo para alguien sin absorber su angustia en su propio cuerpo. Encontrar este equilibrio es el arte de curar. Interiormente puedes decir: «Esta no es mi carga». Es imposible arreglar a alguien, y realmente no es asunto suyo intentarlo. Más de veinte años de ser médico me han enseñado que todo el mundo merece la dignidad de su propio camino.

Establezca su intención. Puedo ser compasivo sin convertirme en un mártir o asumir el dolor de otra persona. Puedo respetar el proceso de curación de alguien sin tratar de «arreglarlo».

 

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