Los científicos han elegido cual es la mejor dieta del mundo, se basa principalmente en la reducción de la ingesta de tres tipos de elementos. Expertos en salud de la Revista U.S. News y World Report han eligido la mejor tras examinar treinta y ocho regímenes de alimentación diferentes.

La dieta que ha sido distinguida con este título es la llamada “Propuesta dietética para detener la hipertensión” (DASH, por sus siglás en inglés) y consiste en reducir o bien renunciar por completo a la ingesta de sal, de alimentos con un alto contenido de grasas sobresaturadas y de azúcar.

Descubre cuál es la mejor dieta del mundo
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Además de su efecto primordial, la reducción de la presión arterial, la DASH ayuda a bajar sensiblemente el nivel de colesterol en el organismo. Los dietistas aseveran que resulta más efectiva que muchos medicamentos contra la hipertensión.

La DASH ha compartido el primer puesto con la dieta mediterránea, que ayuda a reducir el peso, mejora el funcionamiento de corazón y cerebro, mientras previene el desarrollo de diabetes y reduce las posibilidades de padecer cáncer.

A estos dos regímenes alimentarios les sigue la famosa ‘dieta vegetariana flexible’, cuyos adeptos pesan un 15 por ciento menos que aquellos que comen carne. Además de esto, los que optan por esta nutrición flexible suelen ser menos susceptibles a padecer ataques cardíacos, diabetes y cáncer, e inclusive viven en promedio tres con seis años más. Este sistema supone renunciar al consumo de carne, pero deja salvedades en casos de extrema necesidad.

Puedes considerar incluir la mejor dieta del mundo a tu consumo y alargar tu expectativa de vida, así como prevenir enfermedades como la diabetes y ataques cardíacos.

Fuente: Vive Sana

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