Siempre he creído que algunas de las herramientas de sanación más poderosas también son las más simples. Y cuando se trata de ansiedad —esos momentos en los que sientes que tu respiración se queda atrapada en el pecho, el corazón se acelera y tus pensamientos no dejan de girar— he descubierto una práctica que sigue haciendo maravillas, tanto para mí como para tantas hermosas almas con las que he trabajado a lo largo de los años.
Se llama Vayu Mudra: un antiguo gesto con las manos de la tradición yóguica, a menudo pasado por alto pero increíblemente potente para calmar la mente y asentar la energía nerviosa.
Recuerdo claramente la primera vez que lo probé, durante una etapa particularmente ansiosa en mi vida. Buscaba algo natural, inmediato y empoderador —algo que pudiera hacer sin necesidad de recurrir a factores externos— y este suave mudra me brindó un alivio mucho mayor del que jamás hubiera esperado.
Déjame mostrarte lo simple que es.
Cómo Practicar el Vayu Mudra para Aliviar la Ansiedad al Instante
El Vayu Mudra actúa equilibrando el elemento aire (Vayu) en el cuerpo, uno de los cinco elementos fundamentales en la filosofía del Ayurveda y del yoga. Cuando el elemento aire se vuelve excesivo, puede provocar inquietud, exceso de pensamiento, energía nerviosa y, efectivamente, ansiedad.
Para practicar este mudra:
- Siéntate en una posición cómoda y relajada —ya sea en postura de loto, en una silla o incluso de pie si es necesario.
- Coloca la punta de tu dedo índice en la base de tu pulgar.
- Presiona suavemente tu pulgar sobre el dedo índice, aplicando una presión constante y suave.
- Mantén los otros tres dedos extendidos y relajados.
- Cierra los ojos, inhala profundamente y concéntrate en el espacio entre tus cejas (tu tercer ojo). Si te resulta difícil, dirige tu atención a la punta de tu nariz.
- Inhala profundamente, permitiendo que tu estómago se expanda hacia afuera —imagina una cuerda unida a tu ombligo que, con cada respiración, se tira suavemente hacia adelante.
- Exhala lentamente, ayudando a aterrizar tu energía.
- Repite este proceso durante 5 a 10 minutos y permite que se produzca el cambio.
La belleza de este mudra es que no solo calma el sistema nervioso, sino que también te ayuda a reconectar con tu cuerpo, con el presente y con la quietud interior. En esa calma, la ansiedad se disuelve.
Disco del Arcángel Miguel: Ofrece sanación y protección. Brinda coraje y fuerza para enfrentar cualquier desafío, protege contra ataques psíquicos, activa los chakras de la garganta y la base, y asiste en la comunicación.
Una Herramienta Simple que Siempre Tengo a Mano
Aunque el mudra es poderoso por sí solo, también he descubierto que el Bach Flower Rescue Remedy puede ser un salvavidas en momentos especialmente intensos. Este remedio vibracional natural —que muchos de mis lectores ya saben que adoro— actúa de manera sutil pero efectiva para devolverte el equilibrio.
Siempre tengo a mano el spray de Rescue Remedy, ya sea en mi bolso, en la mesita de noche o guardado en mi kit de sanación. Es una forma delicada de apoyar el campo energético de tu cuerpo, especialmente cuando te sientes emocionalmente abrumado o energéticamente sensible.
Muchos de aquellos con quienes he compartido esta práctica han reportado cambios significativos al incorporar tanto el mudra como el Rescue Remedy en su rutina diaria. Combinados, crean un momento sagrado de alineación, una forma de interrumpir la ansiedad en el momento mismo en que surge y de volver a un estado de calma interior.
Por Qué Funciona
Cuando comparto prácticas de sanación, lo hago basándome en mi experiencia personal. He comprobado, una y otra vez, que incluso los cambios energéticos más pequeños pueden generar una profunda liberación emocional.
Esta técnica funciona no porque suprima la ansiedad, sino porque la reconoce. Te ofrece una forma de redirigir amorosamente tu energía y de recordarte a ti mismo, a tu cuerpo y a tu alma, que la seguridad siempre reside en tu interior.
Además, al convertir esta práctica en un ritual —ya sea antes de dormir, después de una conversación estresante o en medio de un caos interior— comienzas a entrenar tu sistema para responder de manera diferente. Así es como la sanación se vuelve parte de ti y la transformación se hace sostenible.
Tú Eres Poderoso
La ansiedad es una señal: es tu cuerpo pidiendo atención, no un castigo.
Lo que he aprendido —y lo que deseo transmitirte— es que no tienes que esperar a sentirte abrumado para recuperar tu paz interior. No es necesario sentirte impotente frente a las olas emocionales. Herramientas como el Vayu Mudra y el Rescue Remedy no son curas definitivas, sino puertas de entrada, invitaciones a pausar, recalibrar y recordar que tú eres el ancla de tu propia existencia.
Así que, la próxima vez que sientas que la ansiedad asoma, toma un respiro, coloca tus manos en el mudra y siente el apoyo de la tierra bajo ti y del universo a tu alrededor. Estás sostenido, estás seguro y no estás solo.
Tienes el poder de volver a ti mismo, una y otra vez.
¡Te envío mucho amor y vibraciones elevadas!
~Anna Merkaba – Sanadora de Energía a Distancia – Canalizadora – Trabajadora de la Luz
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Soy Espiritual, guía espiritual y terapeuta holística con años de experiencia en meditación, reiki, astrología y coaching, dedicada a ayudar a las personas a conectar con su esencia, sanar bloqueos emocionales y encontrar propósito. A través de soyespiritual.com, ofrezco herramientas como meditaciones, rituales y reflexiones para inspirar un camino de autoconocimiento, amor y plenitud, recordando a cada individuo que la paz y la alegría están dentro de ellos. Cursos Espirituales para el despertar de la consciencia.
